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狄更斯程序:你的想法带有哪些代价? 提摩西 · 费里斯 Timothy Ferriss(二)  发布时间:2021-4-7 11:09:15
 

东尼:如果他们现在【因为肺癌】咳疯了,怎么还会继续抽烟?原来他们当时对自己说:「我抽了那么多烟,从来不成问题。」不然就说:「之后会没事的,喜剧演员乔治 · 伯恩斯(George Burns)爱抽雪茄,却活到一百零二岁。」他们拿特例当规则,反正没人知道未来会如何。我们可以编故事,可以跟自己说之后不会有事,也可以跟自己说反正之前都没事。大家就是这样替自己解套。

当我们在一个时间点上感到痛,可能是过去、现在或未来,就会跳到另一个时间点上,而不是设法改变。原因在于改变会带来许多模糊,带来许多不安,带来许多恐惧。

狄更斯程序可不准你跳到其他时间东躲西逃。

当然,读游泳指南是一回事,实际游泳是另一回事。「狄更斯程序」会花至少三十分钟,那时东尼在台上,一万个观众在台下,我听到成百上千个人哭了。这是压垮骆驼的最后一根好稻草。大家面对鲜明痛苦的想象,无法再接受负面「规则」,无法再找借口开脱。后来东尼跟我说:「整群人一起沉浸其中真是无与伦比,四周没有什么会让你分心。你全神贯注去突破,进入下一个阶段,而这就是狄更斯程序能见效的原因。」

在你感受了这些想法所带来的剧痛之后,再来就是想出两到三个替代想法,让自己能往前迈进,不再被旧的语言模式拉进旧的想法。我的前三名自我设限想法之一是「我不是个天生快乐的人」,但我用「快乐是我与生俱来的状态」来代替。我在接下来三】四周内确实好像变了一个人,大概一年后,我甚至可以说自己成年后从没这样持续快乐过。先别闷着头追寻目标,而是找出阻塞的环节,加以去除,然后一切会变好。当你不再拉上手刹车开车,你可能会有超乎想象的转变。

 
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